Magnesium

In mijn praktijk adviseer ik magnesium ter ondersteuning van heel veel processen.

Magnesium is de grote regelaar in ons lichaam. Het is betrokken bij honderden processen en draagt bijvoorbeeld bij aan de werking van onze spieren, de aanmaak van energie en ons waak/slaap ritme. Een tekort kan vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid.

 

Magnesium staat in de top drie van stoffen die essentieel zijn voor de mens, Naast water en zuurstof zou ook magnesium iets heel vanzelfsprekends moeten zijn, maar dat is het niet.

Samen met calcium is het van cruciaal belang voor onder meer ons zenuwstelsel, de bloeddruk en spierwerking. Het zorgt voor ontspanning in lichaam en geest” Magnesium krijg je via voeding binnen, maar vaak is dat niet voldoende.

 

Een veelgebruikte manier om het magnesiumtekort aan te vullen is door pillen of poeders te slikken. Maar in de maag en het vervolgtraject van de spijsvertering wordt al een groot deel van het magnesium afgebroken en dat plas je dus weer uit. Beter is het om magnesium via de huid te laten opnemen, het komt dan veel sneller op de plek waar het moet zijn: in de ruimte tussen de cellen.

 

Een tekort aan magnesium kan zich op allerlei manieren manifesteren o.a.:

• Vermoeidheid,
• Hoofdpijn,
• Stijve spieren,
• Kramp,
• Slapeloosheid,
• Rusteloze benen
• Onrust
• Duizeligheid

Dit zijn maar een paar van de aandoeningen waar je last van kunt krijgen. Dat heeft alles te maken met de verhouding tussen calcium en magnesium op celniveau. Calcium zorgt voor aanspanning van spiercellen en magnesium voor de ontspanning. Als er geen balans tussen die twee mineralen is, kan een teveel aan calcium ertoe leiden dat de spiercellen te veel zijn aangespannen, met alle gevolgen van dien.

 

Gebruik:

Voor een optimaal effect adviseer ik de magnesium olie spray of de bad kristallen (de hoogste concentratie magnesium)  voor het voetenbad of ligbad. Bij gebruik kan de olie wat prikken op de huid maar dat trekt vrij snel weg. 

De beste plekken waar magnesium goed wordt opgenomen zijn de oksels, buik en onder de voeten. En heb je bijv. last van spierpijn in je been smeer het dan ook daar gewoon op.

Magnesiumchloride (MgCI2) wordt gezien als de verbinding die het best in het lichaam wordt opgenomen

 

De ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) voor magnesium is 350 mg voor vrouwen en 400 mg voor mannen. Dit zijn minimale hoeveelheden. Behoefte is altijd individueel. Sporters en zwangere vrouwen bijvoorbeeld hebben meer magnesium nodig. Het mineraal zit in diverse voedingsmiddelen zoals bananen, groene groenten, noten, zaden, avocado en donkere chocola.